خانه » بایگانی برچسب: ریکاوری بعد از تمرین بدنسازی

بایگانی برچسب: ریکاوری بعد از تمرین بدنسازی

چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟

عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: 1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین 2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت     زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت می‌کنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و …

توضیحات بیشتر »