تاریخ ما
گزیده‌ای از تاریخ و تمدن جهان باستان

غذاهایی که برای دور کردن استرس مفید است

غذاهایی که برای دور کردن استرس مفید است

مواد خوراکی که حاوی چربی های امگا۳، اسید فولیک و ویتامین B12 هستند، می‌توانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.

– شکلات می‌تواند فرد را سرحال آورد. شکر موجود در شکلات می‌تواند سطح «اندورفین» را که موجب شاداب سازی می‌شود، افزایش دهد.

– موز یکی دیگر از مواد خوراکی است که هنگام افسردگی می‌تواند حس ناخوشایند را از فرد دور کند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» می‌تواند فرد را شاداب سازد.

– شیر نیز به دلیل اینکه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اکسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است می‌تواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.

– خشکبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربی‌های امگا ۳ است. این مواد خوراکی هم چنین حاوی ویتامین‌ E است که نوعی آنتی اکسیدان برای مقابله با استرس محسوب می‌شود. این ماده خوراکی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب می‌شود چرا که سرشار از امگا ۳ است.

– قهوه نیز به دلیل اینکه سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا می‌برد اما باید به خاطر داشته باشیم که مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن می‌گذارد.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.