آیا سیگار کشیدن باعث آرامش در فرد میشود ؟

آیا سیگار آرامش میدهد ؟

در همین حوالی نوعی از آرامش هم وجود دارد که نمی‌شود آن را کتمان کرد: آرامش موجود در یک نخ سیگار، وقتی در تراس آپارتمان‌تان ایستاده‌اید و شهر را نگاه می‌کنید. شاید همزمان موسیقی مورد علاقه خود را نیز دارید گوش می‌دهید در این زمان احساس آرامش میکنید در ادامه با مجله اینترنتی بی کلک همراه باشید.

آیا سیگار آرامش بخش است ؟

بین افراد سیگاری همیشه این حرف با قاطعیت گفته می شود که اعصابم به هم ریخته سیگار بکشم خوب می شود، اما واقعا این گفته صحت دارد؟

نیکوتین به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می‌کند، اثر اعتیادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت می‌کند و مانند بقیه اعتیادها، کم کم مقدار مصرف و نیاز به نیکوتین بالا می‌رود، و بالطبع تعداد نخ سیگار مصرفی نیز افزایش می یابد و با عدم مصرف آن، علایم قطع نیکوتین مانند عصبانیت، پرخاشگری و زودرنجی به وجود می‌آید.

بنابراین زمانی که سیگار می‌کشیم نیکوتین بر روی ما تاثیر میگذارد باعث می‌شود که احساس آرامش کنیم، و وقتی سیگار نمی‌کشیم احساس کنیم برای آرامش داشتن چیزی کم داریم و سیگار حالمان را خوب می‌کند.

اینکه گفته می‌شود نیکوتین سیگار باعث آرامش و آسودگی می‌شود، دامی بیش نیست! اگر شما هم احساس می‌کنید که دخانیات استرستان را کاهش می‌دهند، از این به بعد دیگر سراغ این مواد نروید و شیوۀ آرام شدنتان را تغییر دهید.

گوش دادن یک موسیقی ۲ یا ۳ دقیقه‌ای هم می‌تواند شما را آرام کند، پس چرا سیگار؟ هر کسی می‌تواند دنبال چیزی بگردد که متناسب با شخصیت و روحیات اوست.

آیا سیگار می تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد ؟

آیا سیگار کشیدن از استرس داشتن شما کم می‌کند و می‌تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد ؟ تا مدت‌های طولانی، تصور می‌شد که افراد پراسترس‌تر برای آرام کردن خود، تمایل به سیگار کشیدن دارند. امروزه همه می‌دانند که این تصور کاملاً اشتباه است.

احتمال مشکلات اضطرابی در بین سیگاری‌ها بیشتر است، احتمال بروز اضطراب بین سیگاری‌ها ۵. ۵ برابر (۵۵۰% برابر) دیگران و احتمال بروز عارضۀ وحشت در بین آن‌ها ۱۵ برابر (۱۵۰۰% برابر) دیگران است، در نتیجه، سیگار افراد را مضطرب می‌کند!

علت مصرف سیگار به هنگام بروز استرس چیست ؟

بر اساس آخرین پژوهشها بین 83 هزار و 443 نفر بزرگسال به عمل آمده، مشخص شده است که 26 درصد افراد سیگاری با علائم بالینی اضطراب و افسردگی دست به گریبان بودند، در حالی که این علائم در افراد غیرسیگاری 15 درصد گزارش شده است. باید توجه داشت مصرف سیگار می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های قلبی عروقی نیز باشد.

همان طور که وجود استرسِ کم و قابل کنترل، می‌تواند ذهن انسان را متمرکز کند، استرس بالا و کنترل نشده نیز می‌تواند آسیب‌های جسمی و فکری زیادی را به فرد وارد ‌کند.

بر اساس این پژوهش، مشاهده شده است بین استرس و بیماری‌های قلبی – عروقی و فشارخون رابطه مستقیمی وجود دارد و در واقع هر گونه تنش، اضطراب و فشار روحی، آثار مخربی را بر روی عروق کرونر قلب برجای می‌گذارد.

استرس قسمتی از زندگی هر فرد را تشکیل می‌دهد. تفاوت در این است که سیگاری‌ها به‌جای مقابله با اضطراب و افکار ناخوشایند، به مصرف نیکوتین روی می‌آورند تا از لحاظ روانی خود را از فضای استرس‌زا جدا کنند، ولی همین وابستگی به نیکوتین، موجب تشدید استرس در آنها می‌شود.

نیکوتین یک آلکالوئید است که با افزایش تولید دوپامین در مغز از یک سو و افزایش آزاد شدن ناقل‌های عصبی مانند بتااندورفین و نوراپی نفرین از طرف دیگر موجب می‌شود تا فرد احساس آرامش بیشتری داشته باشد.

در واقع مصرف نیکوتین به مقدار کم، برای بدن به عنوان یک محرک محسوب و سبب افزایش سطح هوشیاری و فعالیت در فرد شده ولی در اندازه‌های بیشتر، منجر به افزایش ضربان قلب، فشار خون و استرس می‌شود.

بر اساس تحقیقات به چاپ رسیده مشخص شد سطوح استرس در افراد سیگاری مقداری بیشتر از افراد غیر سیگاری است؛ ضمنا مطالعات تکمیلی نشان داده است زمانی که این افراد الگوی کشیدن سیگار خود را تغییر و افزایش دادند، سطوح استرس نیز در آنها افزایش و با ترک سیگار کاهش یافت.

اغلب افراد در طول زندگی خود در موقعیت‌های تنش‌زا قرار می‌گیرند. چه خوب است که روش‌های مقابله با آن را هم به درستی آموخته و تمرین کنند. از بهترین روش‌های مقابله با چالش‌هایی که در زندگی با آنها مواجه می‌شویم، درگیر شدن با مشکلات است.

مسئله دیگری که باید مورد توجه قرار بگیرد پذیرش موقت استرس است. زیرا افراد سیگاری تصور می‌کنند کشیدن سیگار در بهبود احوالشان موثر است در حالی که این گونه نیست.

موفقیت در ترک سیگار می‌تواند به این معنی باشد که فرد توانایی مقابله با استرس‌ها را بدون سیگار هم دارد. درواقع تغییر شیوه زندگی می تواند تا حدود زیادی در کاهش عوامل تنش‌زا موثر واقع شود.

آیا مصرف سیگار استرس را کاهش می دهد؟

آیا سیگار به کم شدن استرس کمک می‌کند؟ این تصور کاملاً اشتباه است! «زمانی که استرس دارم، سیگار می‌کشم، این کار آرامم می‌کند.

به همین خاطر است که سیگار را ترک نمی‌کنم. می‌ترسم که دچار اضطراب و استرس بیش از حد بشوم.» به نظر می‌رسد استدلالی منطقی باشد. اما در حقیقت سیگار خودش باعث بروز استرس می‌‌شود.و این حرف کاملا اشتباه می‌باشد.

آیا می‌دانستید که سیگار کشیدن می‌تواند شما را افسرده کند ؟

مشاهده شده در افرادی که سیگاری‌های قهاری هستند و میزان مصرفشان بالا است، نیکوتین احتمال ابتلا به افسردگی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. در موارد ترک سیگار، افسردگی کاهش می‌یابد.

احتمال خودکشی در بین سیگاری‌ها بالا‌تر از دیگران است. احتمال تمایل به خودکشی در بین سیگاری‌هایی که کمتر از ۲۵ نخ سیگار در روز می‌کشند دو برابر دیگران و بین کسانی که بیشتر از ۲۵ نخ می‌کشند، ۴ برابر بقیۀ افراد است. در موارد ترک سیگار، افسردگی بین ۳ هفته تا ۳ ماه کاهش می‌یابد و سقوط قابل توجهی در میزان آن مشاهده می‌شود.

مهم ترین ترکیب موثر سیگار، نیکوتین است که عامل اصلی اعتیاد جسمانی به دخانیات است. نیکوتین سبب ترشح فوری آدرنالین می‌شود.

آثار آدرنالین شامل:

1. افزایش ضربان قلب
2. افزایش فشار خون
3. تنفس سریع و عمیق،
4. افزایش قند خون و کاهش اشتها

از دیگر اثار نیکوتین: بالا رفتن چربی خون، افزایش چسبندگی پلاکت‌ها (ایجاد لخته خونی)، همچنین این ماده با تاثیر بر روی هورمون‌های جنسی مانند استروژن، سبب یائسگی زودرس می‌‌شود.

نیکوتین در واقع یک محرک سیستم عصبی مرکزی است.

یک نخ سیگار، کمتر از 2 میلی گرم نیکوتین وارد خون می‌کند. نیکوتین عامل تغییر ترکیبات شیمیایی و بیولوژیک مغز است.

نیکوتین به دلیل آثار روانی خوشایندی که ایجاد می‌کند، اثر اعتیادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت می‌کند و مانند بقیه اعتیادها، کم کم مقدار مصرف و نیاز به نیکوتین بالا می‌رود و بالطبع تعداد نخ سیگار مصرفی نیز افزایش می یابد و با عدم مصرف آن، علایم قطع نیکوتین مانند عصبانیت، پرخاشگری و زودرنجی به وجود می‌آید.

نیکوتین ماده ای بسیار سمی و روغن مانند است که دارای ویژگی‌های زیر می باشد:

• – نیکوتین دارای آثار متضاد و متناقصی است، یعنی هم نیرو بخش و محرک است و هم سرکوب گر و آرام بخش.
• – اعتیاد به نیکوتین، یکی از موانع اصلی افراد سیگاری برای رهایی از هر نوع دخانیات است.
• – جذب نیکوتین از طریق پوست، ریه و غشاهای مخاط بینی و دهان انجام می شود.
• – نیمه عمر نیکوتین در بدن یک ساعت است، یعنی یک ساعت طول می‌کشد تا مقدار آن در بدن به نصف برسد.
• – 80 درصد نیکوتین در کبد و توسط آنزیم‌های آن تجزیه شده و از بین می‌رود.
• – نیکوتین در ریه‌ها نیز تجزیه شده و توسط ادرار دفع می‌گردد.
• – نیکوتین با تاثیر بر روی لوزالمعده و جلوگیری از ترشح هورمون انسولین، باعث می‌شود تا قند خون بالا رفته و فرد احساس سیری کند.
• – 7 ثانیه پس از استعمال دخانیات، به دلیل عبور آسان آن از سد خونی- مغزی، نیکوتین خود را به مغز می‌رساند.
• – نیکوتین تقریبا روی تمامی سیستم‌های عصبی و غددی بدن موثر است.
• – 15 تا 30 ثانیه بعد از مصرف سیگار، نیکوتین حتی تا انگشت شست پا نیز می‌رسد.

نکاتی جالب درباره نیکوتین

آیا میدانستید نیکوتین با تمامی عوارضی که در خود جای داده است می تواند از سلامت عصبی شما حفاظت کند و مغز شما را از ابتلا به آلزایمر در امان نگه دارد درست است که دخانیات برای سلامتی مضر است اما نیکوتین موجود در خون بر رفتارهای غز تاثیرات مستقیمی خواهد گذاشت و باعث حفظ سلامت دستگاه عصبی مصرف کنندگان خواهد شد .

به گفته محققان آمریکایی، وقتی نیکوتین از طریقی به جز دخانیات وارد بدن شود، از مغز در برابر بیماری‌های تحلیل‌برنده اعصاب مانند پارکینسون یا آلزایمر محافظت خواهد کرد. اورسولا وینزر، استاد دانشگاه ای‌.اند.ام تگزاس در ایالات متحده در این باره می‌گوید: «قابلیت نیکوتین که جزء اصلی سیگار است، در حفاظت از سلامت عصبی به نقش آن در کاهش اشتهای فرد مرتبط است.» محققان در مطالعات خود نیکوتین را در آب ریخته و آن را با غلظت‌های مختلف به سه گروه از موش‌های آزمایشگاهی خوراندند.

در مقابل، یک گروه کنترل نیز وجود داشت که نیکوتین دریافت نکرد. دو گروهی که دوزهای پایین و متوسط نیکوتین را دریافت کردند، هیچ تغییری در میزان اشتها، وزن بدن و تعداد گیرنده‌های مغز نداشتند. در مقابل، گروهی که بیشترین غلظت نیکوتین را دریافت کرد، اشتهای کمتر، وزن کمتر و تعداد گیرنده‌های کمتری داشت.

به این ترتیب، محققان دریافتند که نیکوتین در دوزهای بالاتر، بر رفتار مغز اثر می‌گذارد. اما حتی دوزهای بالا نیز عوارض جانبی چندانی ندارند که جای نگرانی داشته باشد. در واقع، نیکوتین تغییر چندانی در رفتار موش‌ها نیز ایجاد نمی‌کند، بلکه صرفا اضطراب آنها را کاهش می‌دهد.

مطالعات قبلی تایید کرده‌اند که دخانیات برای سلامتی مضر است. حتی سیگارهای جدید الکترونیکی نیز ضرر دارند. با این حال، نمی‌توان گفت که تاثیر نیکوتین صرفا از طریق کاهش اشتها محقق می‌شود. اما محققان توصیه می‌کنند تا حد امکان از استعمال دخانیات بپرهیزید.

چون با تمام این اوصاف، هنوز نمی‌توان گفت نیکوتین یک داروی بی‌‌ضرر است. از این رو، محققان به هیچ وجه کسی را به مصرف نیکوتین تشویق نمی‌کنند. البته لازم به ذکر است که استعمال دخانیات یکی از راه‌های آسان ورود نیکوتین به بدن است. با این وجود، نباید تاثیر نیکوتین را به سادگی نادیده بگیریم.

چگونه در مواقع استرس از سیگار دوری کنیم ؟

سه راه دوری از سیگار در زمان استرس و اضطراب به شرح زیر است:

1.علت سیگار کشیدن در زمان‌های استرس را تشخیص دهید

به طور مثال، در دوران امتحانات، به عنوان بهانه‌ای برای استراحت سیگار می‌کشید. چرا نوع دیگری از استراحت را برای خود در نظر نمی‌گیرد؟ مثلاً یک چای بنوشید یا از خانه بیرون بروید و هوایی بخورید، گل‌ها را آب بدهید، چند صفحه داستان طنز بخوانید و…

اگر زمانی که رئیستان به شما فشار می‌آورد، استرس دارید، شاید بتوانید با یکی از همکارانتان صحبت کنید، سئوالات بیشتری بپرسید، یا حتی برایش توضیح دهید که رئیستان چگونه با شما حرف زده است… زمانی که احساس اضطراب و استرس می‌کنید، به طور خودکار دنبال راه حل دیگری جایگزین سیگار بگردید.

2. روش دیگری برای رفع استرس بیابید

سیگار کشیدن، بعضی اوقات، یک سری چیز‌ها را از بین می‌برد. شاید به نظر برسد که سیگار کشیدن گاهی اوقات خشونت را هدایت می‌کند.

بنابراین می‌توانید به جای سیگار کشیدن خمیر نان را در دستتان ورز بدهید و یا یک آدامس بجوید و … . پس می‌بینید که به جای سیگار کشیدن می‌توان با روش‌های دیگر هم برخی معضلات را از بین برد.

برخی اوقات افراد به خاطر تنهایی سیگار می‌کشند. بنابراین وقتی که تنها هستید به جای سیگار کشیدن به یکی از دوستانتان تلفن کنید. با این کار احساس تنهایی کمتری می‌کنید و روش مناسب تری را هم برگزیده‌اید.

3. سیگار کشیدن را متوقف کنید

کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند، کمتر از سیگاری‌ها مضطرب هستند. بنابراین اگر سیگار را ترک کنید، خیلی سریع متوجه فوایدش خواهید شد. این فواید زمانی بیشتر خواهد شد که یاد بگیرید اضطرابتان را بشناسید و قبل از ترک سیگار راه حل‌های دیگری برای آن بیابید.

برای اینکه کمک بیشتری به خودتان بکنید، می‌توانید به مشاورانی که در این زمینه فعالیت دارند، مراجعه نمایید. بعد از حدود ۴ هفته پس از ترک سیگار، متوجه خواهید شد که اضطرابتان نسبت به قبل کاهش چشم گیری داشته است.