سونا بدترين روش براي كاهش وزن است

سونا بدترين روش براي كاهش وزن است

دكتر كشاورز، متخصص تغذيه چگونگي تغذيه ورزشكاران را قبل و حين مسابقه تشريح كرد. دكتر كشاورز بيان كرد: براي رساندن ورزشكار به وزن خاص بايد از 15 روز قبل از مسابقه وي را تحت نظر متخصص تغذيه قرار داد و با اصول غذايي به نحوي كه ذخيره سازي بدن او كم نشود براي
 
كاهش وزنش برنامه‌ريزي كرد. زيرا با روشهايي مثل سونا يا مصرف داروهاي مدرن راندمان كاري ورزشكار كاهش مي‌يابد؛ براي مثال يك ورزشكار 70 كيلوگرمي هر 5/1 كيلو آبي كه از دست مي‌دهد، 20 درصد راندمان كاري‌اش كم مي‌شود.

وي در مورد مواد غذاي مناسب براي يك ورزشكار توضيح داد: يك ورزشكار با توجه به نوع فعاليت بدني كه انجام مي‌دهد نيازش به انرژي افزايش مي‌يابد كه با مصرف ساير مواد مغذي، ويتامين، پروتئين و املاح اين نياز تامين مي‌شود.

وي تاكيد كرد: آخرين مطالعاتي كه بر روي ورزشكاران سالم از نظر جسمي، روحي و اجتماعي انجام شده نشان داده كه يك ورزشكار زماني به حداكثر توانايي عضلاني مي‌رسد كه نسبت درشت مغذي‌ها در بدنش به اندازه ذخيره شده باشد كه عبارتند از كربوهيدراتها (مواد نشاسته‌اي و قندي) 55 درصد انرژي دريافتي را تامين مي‌كند، چربي‌ها 25 تا 30 درصد كه بايد روغن‌هاي مايع 3/2 چربي دريافتي را تامين كند و دريافت آب و نمك نيز متناسب باشد.

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  سه شنبه پانزدهم مرداد 1387ساعت 22:11  توسط Mahdi  | 

چگونه استیل شخصی داشته باشیم؟

چگونه استیل شخصی داشته باشیم؟

با توجه به ارتباطهای متفاوتی که باافراد مختلف داشته ام، ایـن مــوضوع برایم کامـلاً روشن شـده کـه سـوء تـدبیرهـای بسیار زیـادی در مـورد "استیل" وجــود دارد. استیل قیمت، سن، و یا سایز نیست و بایـد توجه داشت که می توان آنرا به راحتی آموزش دید.

استـیل از یـک سـو، آگـاهـی فـردی اسـت و از سـوی دیـگر اعتـماد بـه نفـس. بـه عبارت دیگر می توان گفت که نوعی نگرش است. مبین شخصیت و روحیه شماست. اظهار این مـطــلب است که شما ارزش دیـده شـدن و تـوجه کـردن را دارید. دانستن نقاط قوت و ضعف است تا توانایی هایتان را برجسته تر نموده و کاستی ها را از میان بردارید. میان احساس خوب داشتن و ظاهری آراسته داشتن تفاوت های بسیار زیادی وجود دارد.

البته در مبحث استیل، طرز پوشش نیز از اهمیت بالایی برخوردار می باشد؛ اما استیل و مد را نباید با هم تلفیق کنیم. مد فقط به طرز پوشش ارتباط دارد، اما استیل ندرتاً به لباس پوشیدن ارتباط پیدا می کند. مد به لباس بستگی دارد و استیل به فردی که لباس ها را می پوشد.
 

استیل مظهر منحصر بفرد بودن هر انسانی است. بیانگر این موضوع است که همه ما با هم فرق داریم. مخالف این تصور واهی است که یک نوع اندام ایده آل وجود دارد که همه باید آنرا الگو قرار دهند. مخالف این امر است که تنها یک طرز لباس پوشیدن درست وجود دارد که برای همه خانم ها مناسب است. استیل همیشه قدرتمندانه میدرخشد چراکه اثبات می کند خلاقیت و ابتکار پایان ناپذیر است.

متن کامل در ادامه مطلب

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  پنجشنبه دهم مرداد 1387ساعت 23:12  توسط Mahdi  | 

۲۳ نکته برای سحرخیزی

۲۳ نکته برای سحرخیزی

خوب به سلامتی از فردا تقریبا محیط های آموزشی رونق خواهند گرفت هر چند که روزهای اول در مملکت ما چندان وضعیت این محیط ها دارای ثبات نیست.
من در تمام طول تحصیلم یک مصیبت بزرگ داشتم آن هم اینکه همیشه صبح زود از خواب بلند شدن برایم عذاب آورد بود فرقی هم نمی کرد که شبش کی خوابیده باشم کلا نمی توانستم صبح های زود بلند شوم. چند روزه گذشته مقاله ای را در اینترنت دیدم که در آن گفته شده بود صبح زود از خواب بلند شدن برای اکثریت انسان ها دشوار است و کلا کسانی که صبح زود از خواب بلند می شوند آن را به صورت یک عادت برای خود تبدیل کرده اند و برای همین است که می توانند هر صبح سحر خیز باشند و در اصل سحر خیزی یک مهارت نیست و کافی است آن را به صورت یک عادت روتین برای بدن خود تبدیل کنید.
در ادامه ی این مقاله ۲۳ نکته برای رسیدن به این عادت ذکر شده بود که در نوع خودشان جالب هستند و به نظرم اگر کسی اراده کافی داشته باشد می تواند به این نکات این عادت بسیار خوب و مفید را در خود ایجاد کند:
ادامه مطلب

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  یکشنبه ششم مرداد 1387ساعت 17:1  توسط Mahdi  | 

آقايون: به تناسب اندامتان لباس بپوشيد

آقايون : به تناسب اندامتان لباس بپوشيد

یک نکته که همیشه موقع خرید لباس های جدید باید به خاطر داشته باشید این است که برازنده بودن لباس در تنتان در درجه اول اهمیت قرار دارد. اگر یک کت زیبا و گران در تن شما مناسب به نظر نمی رسد، دیگر مهم نیست که چقدر گران باشد یا مارک آن چه باشد، چون به درد شما نمی خورد. برعکس، اگر یک کت ارزانتر خوب به تن شما بنشیند و آن قسمت هایی از بدنتان را که دوست ندارید خیلی نمایان باشد را میپوشاند، بااینکه قیمت چندانی ندارد، اما شما را خوش تیپ نشان خواهد داد. در این مقاله می خواهیم به شما آموزش دهیم که چه لباسهایی مناسب اندام شماست و هنگام خرید باید بیشتر به دنبال چه لباسهایی باشید.

 مردان قوي هیکل

 از پوشیدن راه راه های افقی پرهیز کنید

اگر بزرگ و جثه دار هستید و مخصوصاً در نواحی شکم کمی اضافه دارید، از پوشیدن لباسهایی با راه راه های افقی و راه راه های مورب به شدت خودداری کنید. آنچه شما باید با کمال افتخار به تن کنید، پیراهن ها و شلوارهایی با راه راه های عمودی است. این نوع پارچه راه راه نیمرخ بدن شما را بلندتر نشان داده و لاغرتر به نظر خواهید آمد. کت و شلوارهای با راه راه باریک عمودی برای شما بهترین انتخاب است، به خصوص وقتی با یک پیراهن مشکی ساده در زیر آن سِت شود. پیراهن های راه راه عمودی باریک را هم می توانید با شلوار جین های تیره یا شلوار پارچه ای مشکی سِت کنید. برای لباس عادیتان هم می توانید به سراغ شلوارهای مخمل کبریتی تیره بروید.

 از پوشیدن کت هایی با دو چاک در پشت پرهیز کنید

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  سه شنبه یکم مرداد 1387ساعت 23:54  توسط Mahdi  | 

چرا حلقه ازدواج باید در انگشت چهارم قرار بگیرد؟

  مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید ، تا معجزه ای شگفت انگیز را متوجه شوید.

1- ابتدا کف دو دستتان را روبروی هم قرار دهید و دو انگشت میانی دست های چپ و راستتان را پشت به پشت هم بچسبانید.

2- چهار انگشت باقی مانده را از نوک آنها به هم متصل کنید.

3- به این ترتیب تمامی پنج انگشت به قرینه شان در دست دیگر متصل هستند.

4- سعی کنید انگشتان شصت را از هم جدا کنید. انگشت شصت نمایانگر والدین است. انگشت های شصت می توانند از هم جدا شوند زیرا تمام انسان ها روزی می میرند. به این صورت والدین ما روزی ما را ترک خواهند کرد.

5- لطفا مجدداً انگشت های شصت را به هم متصل کنید. سپس سعی کنید انگشت های دوم را از هم جدا نمائید. انگشت دوم (انگشت اشاره ) نمایانگر خواهران و برادران هستند. آنها هم برای خودشان همسر و فرزندانی دارند. این هم دلیلی است که آنها ما را ترک کنند.

6- اکنون انگشت های اشاره را روی هم بگذارید و انگشت های کوچک را از هم جدا کنید. انگشت کوچک نماد فرزندان شما است. دیر یا زود آنها ما را ترک می کنند تا به دنبال زندگی خودشان بروند.

7- انگشت های کوچک را هم به روی هم بگذارید. سعی کنید انگشت های چهارم (همان ها که در آن حلقه ازدواج را قرار می دهیم) را از هم باز کنید. احتمالا متعجب خواهید شد که  بینید به هیچ عنوان  نمی توانید آنها را از هم باز کنید. به این دلیل که آنها نماد زن و شوهری هستند که برای تمام عمر به هم متصل باقی می مانند.

« « عشق های واقعی همیشه و همه جا به هم متصل باقی می مانند » »

برگرفته از وبلاگ : bikarestan.wordpress

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  چهارشنبه بیست و دوم خرداد 1387ساعت 1:20  توسط Mahdi  | 

چاقي و لاغري

چاقي و لاغري

دكتر عباسعلي محرابيان ،فوق تخصص گوارش درباره چاقي و لاغري توضيح مي دهند:

همه فكر مي‌ كنند هضم و جذب غذا كاري ساده و آسان است در حالي كه سيستم پيچيده‌اي است. وقتي كه غذا وارد سيستم گوارش مي‌ شود، نرم شده، ‌هضم و جذب مي ‌شود و تفاله‌اش دفع مي ‌شود. همه دستگاه‌هاي بدن با سيستم گوارشي همكاري دارند تا بتواند غذا را آماده ي جذب كند و در اختيار همه قرار بدهد. خوردن و آشاميدن تحت كنترل مغز است و مراكز اشتها و سيري در آنجا قرار دارد و اين امواج عصبي به طور خودكار باعث مي‌ شوند، احساس سيري به ما دست بدهد و هر چه دلمان خواست نخوريم. در لوله گوارش هر قسمت مسئول يك كار است.

مري
مري فقط راه عبور غذاست. غذايي كه مي‌ خوريم، ممكن است خوب جويده نشده باشد.

معده
معده با حركات خود و ريختن شيره معده كه حاوي اسيد است،‌ غذا را به ذرات ريز ميلي ‌متري تبديل مي ‌كند و به آن مجوز عبور از معده را مي‌ دهد. غذا كه وارد روده باريك شد، ارگان‌هاي ديگر مثل صفرا و لوزالمعده ترشحات خود را روي آن مي‌ ريزند تا با كمك آنزيم‌هايشان به اجزاي ساده قابل جذب تبديل شود(كربوهيدرات‌ها به قند ساده، چربي‌ها به نوع ساده‌تر و پروتئين‌ها به اسيد‌آمينه.)

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1387ساعت 16:35  توسط Mahdi  | 

35 درصد فرار جوانان‌ بخاطر بدرفتاري‌ والدين‌ است‌

35 درصد فرار جوانان‌ بخاطر بدرفتاري‌ والدين‌ است‌

اعتماد:سلامت‌ جامعه‌ تاثيرپذير از سلامت‌ خانواده‌''35 درصد فرار جوانان‌ بخاطر بدرفتاري‌ والدين‌ است‌
فرناز قلعه‌دار
يكي‌ از مشكلات‌ و تبعات‌ رفتار نامناسب‌ خانواده‌ها با فرزندان‌، برانگيختن‌ حس‌ لجاجت‌ و مقابله‌ به‌ مثل‌ در آنها است‌. بچه‌ها وقتي‌ به‌ دنيا مي‌آيند پاك‌ و معصوم‌ هستند اما رفتار نادرست‌ والدين‌ و اطرافيان‌ با آنها باعث‌ مي‌شود كه‌ فرزندان‌ كم‌كم‌ معصوميت‌ و پاكي‌ خود را از دست‌ بدهند و به‌ موجودي‌ انتقامگر، سركش‌ و ويرانگر مبدل‌ شوند. اين‌ ويرانگري‌ و سركشي‌ در درجه‌ اول‌ خود شخا و بعد بطور مستقيم‌ پدر و مادر را در معرض‌ هدف‌ قرار مي‌دهد و آسيب‌ آن‌ بسيار جدي‌ و جبران‌ ناپذير است‌.
فرار از خانه‌ در مورد دختران‌ و پسران‌ يكي‌ از همين‌ آسيب‌هاي‌ اجتماعي‌ است‌ كه‌ عامل‌ ناراحتي‌ هاي‌ روحي‌ و رواني‌ و جسمي‌ براي‌ شخا، والدين‌، خانواده‌ و جامعه‌ خواهد بود.
خانواده‌ در چنين‌ موقعي‌ خود را فنا شده‌ مي‌بيند، آبرو و حيثيت‌ و غروري‌ را كه‌ سال‌ها جمع‌آوري‌ كرده‌ براحتي‌ از دست‌ مي‌دهد.
ادامه مطلب...

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  سه شنبه بیستم فروردین 1387ساعت 14:32  توسط   | 

راه اسرار آميز براي يافتن مرد ايده آل

راه اسرار آميز براي يافتن مرد ايده آل

خیلی رایج است که بیشتر افراد وقت زیادی را صرف می کنند تا بتوانند ''''فرد ایده آل'''' خود را پیدا کنند. از این ور و آن ور چرخیدن باز ایستید و درست با چشمانی باز پیش رویتان را بنگرید.

به شخصی که همین حالا ارتباط نزدیکی با شما در زندگی دارد نگاه کنید. حال این فرد چه یک دوست باشد چه یک همکار یا هر کس دیگر، به کارهایی که برای دور کردن او از خودتان انجام می دهید دقیق تر شوید. انجام چنین کارهایی را متوقف کنید. اجازه دهید که در مسیری که هر دو دوست دارید بیفتید. همه چیز را در رابطه همانطور که هست قبول کنید.

کارهایی را که گفتیم فردا با فرد مورد نظر خود انجام دهید. البته منظور ما این نیست که با هر شخصی که در حال رد شدن از مقابل تان است، طرح ازدواج بریزید. کاری که به شما پیشنهاد کردیم تنها تمرینی است که به خودتان ثابت شود چقدر ساده از بسیاری از افراد تنها با این امید که به فکر پیدا کردن ''''مرد ایده آل'''' هستید می گذرید. اما هر چقدر که شما با دیگران درست برخورد کنید به همان اندازه نیز می توانید به شانس خود برای پیدا کردن فرد مورد علاقه تان نزدیک شوید...

ادامه مطلب... 

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  سه شنبه بیستم فروردین 1387ساعت 14:5  توسط   | 

ازدواج در ضرب ‌المثل ‌های جهان

ازدواج در ضرب ‌المثل ‌های جهان

 ازدواج در ضرب ‌المثل ‌های جهان .ezdevaj
١-هنگام ازدواج بيشتر با گوش هايت مشورت كن تا با چشم هايت. (ضرب المثل آلمانی)
٢ - مردی كه به خاطر”پول” زن می گيرد، به نوكری می رود. (ضرب المثل فرانسوی)
۳- لياقت داماد، به قدرت بازوی اوست. (ضرب المثل چينی)
۴- زنی سعادتمند است كه مطيع ”شوهر” باشد. (ضرب المثل يونانی)
٥- زن عاقل با داماد ”بی پول” خوب می سازد. (ضرب المثل انگليسی)
٦- زن مطيع فرمانروای قلب شوهر است. (ضرب المثل انگليسی)
٧- زن و شوهر اگر يكديگر را بخواهند در كلبه ی خرابه هم زندگی می كنند. (ضرب المثل آلمانی)
ادامه مطلب...

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه نوزدهم فروردین 1387ساعت 23:4  توسط   | 

ويژگيهاي لازم براي يك رهبر و مدير موفق

ويژگيهاي لازم براي يك رهبر و مدير موفق

ممکن است در زندگی با افراد زیادی روبه رو شوید که فکر می کنند توانایی و مهارت رهبر شدن را دارند، اما معدود افرادی را می بینید که واقعاً از آن مهارت ها بهره مند باشند. رهبری قابل یادگیری است، اما خیلی از ما آن را دست کم گرفته و فکر میکنیم که با خصوصیات و مهارت های مدیریت و رهبری زاده شده ایم. و از اینرو این مرحله ی مهم پیشرفت نادیده انگاشته می شود.

خیلی از مردم هم پیرو افکار رسانه ها هستند و تصور میکنند که رهبران، قهرمانانی هستند که باید جان همه را نجات دهند؛ آنها این واقعیت را نادیده می گیرند که رهبران نیز موجوداتی فناپذیر هستند که همان اشتباهاتی که همه ی ما ممکن است مرتکب شویم را انجام می دهند.

ادامه مطلب ....

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 21:21  توسط Mahdi  | 

هايي براي عمر طولاني و سلامتی

غذاهايي براي عمر طولاني و سلامتی

مواد مغذي مناسب مي‌توانند سلامتي و ميل و رغبت را براي سال‌هاي طلايي پيش روي ما به ارمغان بياورند اما زمان شروع‌كردن الان است.

اگر شما مدت زيادي است كه اين مواد را وارد زندگي كرده‌ايد شانس زيادي داريد كه تا 80 يا حتي 90 سالگي زندگي كنيد. ما مي‌توانيم به خودمان كمك كنيم كه سال‌هاي آخر زندگي‌مان لذتبخش‌تر شود. عمر طولاني‌تر لذتبخش‌تر نخواهد بود اگر كه ما به اندازه كافي سالم و سلامت نباشيم تا از آن لذت ببريم. پس راز سالم‌بودن در عين پيرشدن چيست؟ تمرين (ورزش) البته و همچنين غذاي خوب. براي شروع اين سوپرغذاهاي رنگي را به رژيم غذايي خودتان اضافه كنيد:
ـ سبز تيره؛ سبزيجاتي مانند بروكلي، اسفناج و كلم‌پيچ منابع خوبي از كلسيم هستند كه به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها كمك مي‌كند.

ادامه مطلب ....

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 21:5  توسط Mahdi  | 

17 نکته برای تناسب اندام

17 نکته برای تناسب اندام

نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟

این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛

1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید.

2.  آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)

3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:

1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.

3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.

4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.

ادامه مطلب ....

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 17:3  توسط Mahdi  | 

علل چاقي

علل چاقي
عواملي كه باعث چاقي مي‌شوند بسيار متفاوت و متنوع هستند اما به طور كلي و به زبان ساده، علت شايع چاقي دريافت بيشتر از مصرف انرژي است. يعني هنگامي كه انرژي مازاد از نياز استفاده شود.در دوران بزرگسالي، ميزان متابوليسم پايه كاهش مي‌يابد، به طوري كه حتي افرادي كه دريافت غذايي و سطح فعاليت خود را ثابت نگه دارند، اضافه وزن پيدا مي‌كنند.ريزه‌خواري، مصرف غذا در هنگام استراحت و طي كار يا مطالعه، در حالي كه احساس گرسنگي يا نياز به غذا وجود ندارد، ممكن است به صورت عادت درآيد.ميان‌وعده‌هاي برنامه‌ريزي نشده و در دسترس بودن غذا مي‌تواند سبب اضافه دريافت كالري شود.گاهي نداشتن فعاليت عامل اصلي چاقي است.

ادامه مطلب ....

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 16:58  توسط Mahdi  | 

اضافه کردن وزن در دوران نوجوانی

اضافه کردن وزن در دوران نوجوانی

"دوست دارم مثل موقعی که در دوره راهنمایی درس مـیخواندم، بسکت بازی کنم، اما الان که دبـیرستانیم، هـمه همکلاسیم وزن اضافه کرده اند اما وزن من فرقی نکرده است. چکار باید بکنم؟"

"همه دوستانم شانه های پهنی دارند و مثل وزنه بردارهـا به نظر می رسند. اما من لاغر و استخوانیم. چکار میتوانم بکنم؟"

"نمی خوام خیلی وزنم بالاتر برود، اما دوست دارم مثل دخترهایی که در تلویزیون میبینم، بدنم انحناهای قشنگی پیدا کند. چکار باید بکنم؟"

بسیاری از نوجوانان فکر می کنند که بیش از حد لاغر هستند و دوست دارند بدانند که می توانند برای آن کاری بکنند یا نه.

ادامه مطلب ....

  ادامه مطلب

لينک ثابت | نوشته شده در  دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 16:49  توسط Mahdi  | 

  صفحه اطلاعات
  دریافت User و Password روزانه برای آبدیت آنتی ویروس NOD32
  مشخصات 10 پل مشهور جهان
  گوگل قرارداد تبلیغات آنلاین با یاهو را به پایان رساند
  برج تهران
  بازی بسیار زیبا و طنزآمیز فارسی بازی با کلمات
  عکس هاي عروسک هايي به شکل انسان واقعي
  تصاویر جالب از خطای دید
  17 تصویر تکان دهنده از مسابقات پارا المپیک چین
  سرعت سايت محبوب خود را چك كنيد
  اگر مي خواهيد كامپيوتر بخريد ....
  قيمت CPU ممكن است معادل كيفيت نباشد
  تم های زیبای مذهبی
  99 اسم خداوند با فرمت جاوا برای موبایل
  userو Password به روز شده در02/07/۱۳۸۷
  یک تست هوش جالب
  Battlefield Of Tanks بازي نبردگاه تانک به صورت جاوا
  بازي جاوا DooM 3 3D 240x320 Java
  محدود کردن تماس و مسیج برای دیگران Smart Hider
  جدیدترین نسخه مرورگر اینترنت Opera mini برای موبایل
  تم موبايل جديد بري نوكيا سري 60 ورژن 3 blue linesrn
  نرم افزار ايران پلاک به صورت جاوا
  دعای جوشن کبیر برای شب قدر در موبایل شما
  مجموعه 5 اذان بسيار زيبا از 5 موذن معروف جهان
  userو Password به روز شده در23/06/۱۳۸۷
  بازی فوق العاده زیبای فوتبال برای موبایل
  مجموعه 3 تم جدید برای سونی اریکسون
  بازی جنگی Beowulf برای موبایل با فرمت جاوا
  نرم افزار جديد اطلاعات فرهنگ دارويي همراه به صورت جاوا
  والپيپر موبايل با موضوع ماه مبارک رمضان